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发布时间:2019-11-29 01:09:35 编辑:笔名

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17:10 生活小常识 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

生活节奏的加快让许多人把早餐香菜治疗荨麻疹心饮食敏看成可有可无,甚至于根本不吃早餐。然而新加坡健康专家指出,早餐不吃主食,吃零食充饥的做法最损害肠胃等健康。 一般来说,人早晨起床后大约有近10个小时左右没有进餐,胃处于空虚状态,血糖水平降低。开始活动后,大脑与肌肉消耗糖,血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,严重的会出现低血糖,而人体会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝。另外,长期不吃早餐还会导致消化系统紊乱,使人患上胃肠道疾病,如慢性胃炎、胰腺炎等。 人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养,清晨已处于半脱水状态,且各种消化液分泌不足,吃干食会难以吞咽,对食物的消化和吸收也不利。 专家说, 单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量,但很快会再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。 另外,如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。 专家还建议,应该增加面包等主食,这类谷类食物食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。:未兰

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