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儿童营养早餐北极虾三明治

发布时间:2019-11-20 20:23:18 编辑:笔名

  儿童在成长期,需要不同的营养,有益于身体健康,做为家长,要为健康负责哦,今天小编推荐一款营养早餐,蔓越莓面包,搭配营养的虾仁、蔬菜与水果,这么丰富的早餐,吃饱后正能量十足哟。

【北极虾三明治】

主料:紫甘蓝10g、黄瓜5g、北极虾20g、鸡蛋20g、

辅料:千岛酱适量、沙拉汁适量、

步骤:

1.紫甘蓝切丝,黄瓜切片。

2.北极虾去掉头和壳,微波炉加热 0秒。

.蛋液打散,加少许盐,锅里倒入油炒成块状。

4.面包切片,挤一层千岛酱。

儿童营养早餐北极虾三明治

5.铺上紫甘蓝丝与黄瓜片,再挤一层沙拉汁。

6.最上面摆上北极虾与鸡蛋,挤一层千岛酱。

7.搭配草莓、芒果、坚果、咖啡,就是一顿完美的营养早餐喽!

儿童营养早餐北极虾三明治

小贴士

可以随意选择自己喜欢的蔬菜来搭配。

紫甘蓝的食用效果

1.抗衰老

紫甘蓝还含有花青素,花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一,对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。

2.维护皮肤健康

紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

.减肥

儿童营养早餐北极虾三明治

其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。

4.预防感冒

能够减轻关节疼痛症状,并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,关节炎患者最好经常吃这类蔬菜,并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季节感冒的高发季节,也应当经常吃甘蓝菜。

总结:三明治有不同的做法,可以根据自己口味随意搭配,合着口味这样吃着才有易营养吸收哦。

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