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秋分时节养生注意事项盘点图

发布时间:2019-10-13 05:59:29 编辑:笔名

  秋分时节养生注意事项盘点(图)

  【导语】:秋分养生要注意什么?秋分过后,天气已经渐有凉意,这个时节的养生要注意气候的特点,从饮食和起居上多多注意。下面就为你介绍秋分养生需要注意的几个事项。  秋分养生要注意什么?秋分过后,天气已经渐有凉意,这个时节的养生要注意气候的特点,从饮食和起居上多多注意。下面就为你介绍秋分养生需要注意的几个事项。  秋分养生注意养肺  秋分之后气候开始干燥,温度也开始明显降低,这种秋燥和寒凉最易伤阴、伤肺。因而秋分时节要吃一些滋阴润燥的食物,来平衡阴阳,调和五脏。多吃白色食物可起到养肺的效果。秋天正是肺气最旺、功能最强之时,故吃白色食物可以养肺,可多吃白梨、白萝卜、莲藕、百合、白木耳等白色食物。大多数白色食物,如牛奶、大米和鸡肉、鱼肉等,其蛋白质成分都比较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳感,又可促进疾病的康复。  秋分养生注意防寒保暖  养生专家说,到了秋分,我们一定要随着气温的降低及时添加衣物,尤其老人、孩子和体质虚弱的人,更要注意保暖,天冷的时候,可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好,防寒保暖。除非是天气热或是到了温暖的地方,否则不要轻易因为心理烦闷、紧张、潮热或是运动后身体发热就立即脱去御寒的衣物。  秋分养生注意心理养生  秋分有三候,“雷始收声、蛰虫坯户、水始涸”。是指秋分后降水减少,雷电渐弱,昆虫准备蛰伏冬眠,江河水开始枯竭。人也容易出现“悲秋”情绪,情绪波动会引发内分泌系统失调,从而使胃肠道粘膜的血液营养供应减少导致胃肠道疾病。因此,秋分时节,官兵应注重调整情绪。主要是培养乐观积极的心态,遇事冷静沉着,保持心平气和。可以在风和日丽的日子里外出登高,与大自然亲密接触,还可多参与室外运动,消解不良情绪,保持身心愉悦,避免因焦虑、紧张、忧愁等不良情绪引发胃肠不适。  秋分养生饮食:多吃“辛酸”果蔬  需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。  在秋分时节,可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。需要注意的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重病情。2014年秋分是几月几日?具体日期及气候特点秋分吃什么好?11款养生食谱大全2014年秋分是什么时候及日期计算方式秋分养生保健适合做什么运动2014年秋分是那一天及节气习俗盘点秋分养生起居饮食注意事项2014年秋分时间及饮食养生秘籍推荐秋分习俗有那些?各地习俗大全秋分养生吃什么好?最佳时令食物推荐秋分养生:预防感冒5大饮食推荐秋分对宝宝的衣食住行护理注意事项女性秋分养生注意事项2014秋分吃什么?3款养生汤推荐秋分时节调整自己悲秋情绪的方法秋分如何养生?6款养生食谱推荐秋分时节养生注意事项盘点秋分适合吃什么?最佳养生饮食推荐秋分养生饮食禁忌有那些秋分养生最适合吃的7种菜秋分养生吃什么水果最好秋分养生最应该吃的3种食物秋分养生饮食5大建议及注意事项

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